Płaski brzuch to marzenie wielu kobiet. Jak się jednak okazuje – osiągnięcie tego może być to trudniejsze, niż się wydaje. Dlaczego? Ponieważ to właśnie w tym miejscu tłuszcz szczególnie lubi się odkładać, tworząc tzw. oponkę. Jak z nią walczyć? Przede wszystkim regularnie ćwicząc. Aktywność fizyczną należy jednak połączyć z odpowiednim jadłospisem – tylko wtedy osiągniesz oczekiwane efekty. Dziś pod lupę bierzemy żywienie. Jak powinna wyglądać dieta na płaski brzuch? Sprawdzamy!
Dieta na płaski brzuch – podstawowe wskazówki
Zacznijmy od podstaw. Dieta na płaski brzuch to sposób żywienia, który wymaga od Ciebie pożegnania się przede wszystkim z tłustymi, wysokokalorycznymi i wysoko przetworzonymi produktami. Są nimi między innymi dania dostępne w popularnych sieciach fast-foodowych, z których musisz zrezygnować, jeśli chcesz pozbyć się oponki. Równie ważne jest ograniczenie lub całkowite odstawienie cukru. Oznacza to, że z codziennego jadłospisu powinny zniknąć słodzone napoje, słodycze i przekąski oraz niezdrowe wypieki.
Dobrym pomysłem jest spożywanie produktów bogatych w białko i błonnik, który ma ogromny wpływ na prawidłowe działanie układu pokarmowego i Twój metabolizm. W diecie na płaski brzuch nie może również zabraknąć nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz witamin i minerałów – te znajdziesz przede wszystkim w orzechach, kiełkach, warzywach i owocach, które od tego momentu powinny znaleźć się w każdym posiłku. Zwróć również uwagę na częstotliwość spożywania dań. Najlepiej, aby było ich 4-5 dziennie. Nie zapomnij o piciu dużej ilości wody. Możesz także bez obaw sięgać po napary ziołowe czy herbatę zieloną i czerwoną.
Co jeść na diecie na płaski brzuch?
Dieta na płaski brzuch, jak wspomnieliśmy wyżej, powinna obfitować w warzywa i owoce. Najlepiej spożywać je na surowo. To właśnie w tej postaci dostarczą Twojemu ciału najwięcej błonnika pokarmowego, który nie tylko usprawni metabolizm, ale także uchroni Cię przed zaparciami czy wzdęciami. Nie zapomnij o białku, które znajdziesz w jajkach, rybach, chudym mięsie i serach, oraz pełnoziarnistych produktach zbożowych. Zaprzyjaźnij się z kaszami, makaronami, płatkami owsianymi czy ryżem, które nie tylko dostarczają ciału składniki odżywcze, ale także zapewniają uczucie sytości. W diecie na płaski brzuch powinny znaleźć się także fermentowane produkty. Napoje mleczne czy kapusta i ogórki kiszone poprawiają trawienie, regulują perystaltykę jelit i są źródłem zdrowych bakterii, których Twój układ pokarmowy potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania.
Jeśli nie wiesz, jak prawidłowo skomponować swoje posiłki, by wreszcie uzyskać wymarzony płaski brzuch, skorzystaj z diety pudełkowej. To dobre rozwiązanie na początek drogi ku idealnej figurze. Jedną z firm, która dostarcza posiłki w całej Polsce jest WygodnaDieta.pl, która oferuje aż 14 różnych programów żywieniowych w wielu kalorycznościach. Catering dietetyczny pomoże Ci wypracować zdrowe nawyki żywieniowe, co z pewnością zaowocuje w przyszłości.
